01 БЛОК ПИТАНИЕ
- один большой эфир (рекомпозиция и восстановление жкт)
-один большой эфир (про сушку, массонобор, как посчитать кбжу)
- подробный гайд по питанию, сочетание продуктов, с примерами
-формулы для расчета КБЖУ самостоятельно
- дополнительные подкасты
02 БЛОК ТРЕНИРОВКИ🏃🏼♀️
-3 тренировки на ягодицы в зале, в формате видео, с подробным объяснением техники
-тренировки на верх тела в зале, в формате видео (спина, плечи)
- 2 тренировки на мышцы тазового дна и глубокие мышцы пресса для плоского живота и женского здоровья
03 ОБУЧАЮЩИЙ БЛОК
- большой обучающий видео урок по технике упражнений, в котором максимально детально разобрана техника упражнений на ягодицы + разбор ошибок
-видео подкаст как правильно тренироваться (про подходы, повторения и рабочие веса)
- подкасты на разные темы (переодизация нагрузок, фишки тренинга)
- спортивное питание (что пить, зачем пить и для какой цели)
-подкасты по отеками и целлюлиту
04 ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ
-возможность задать любой вопрос
-проверка вашей техники (присылаете видео своей техники в чат и получаете подробную обратную связь)
-индивидуальный расчёт кбжу под вашу цель
-эффективное кардио
Обратная связь 2 месяца
ДОСТУП К КУРСУ 3 МЕСЯЦА!
(с возможностью продлить)
